Quarantaine als koppel: tips om ermee om te gaan (deel 1)
De alarmtoestand van het coronavirus heeft ons thuis geïsoleerd en het kan moeilijk zijn om bij uw partner of kinderen te wonen. We geven u richtlijnen om te weten hoe u uw leven als koppel en gezin tijdens quarantaine beter kunt beheren.
Bijgewerkt: 8 april 2020
Gezien de moeilijkheid om de gebruikelijke routine uit te voeren tijdens de alarmtoestand door COVID-19, kan het normaal zijn dat u enkele van de volgende emotionele manifestaties voelt , of het volgende gedrag vertoont met betrekking tot uw familie of partner tijdens deze zware quarantaine thuis opgesloten. Ze zijn allemaal normaal begrepen met mate. Ze zijn alleen het resultaat van een uiting van ongemak tegenover een feit, het coronavirus, waarvan we niet weten hoe we ermee om moeten gaan en dat ons belet ons leven normaal voort te zetten.
Ondanks het feit dat we het moeilijk kunnen begrijpen, waarschuwen deze manifestaties ons dat iets de ontwikkeling van onze doelstellingen in de weg staat, in dit geval doorgaan met ons normale leven. Maar het feit dat ze niets kunnen doen om tegen die onzichtbare vijand te vechten, brengt hen ook met angst samen. Als deze gevoelens echter te intens, frequent of langdurig zijn, gebruiken ze mogelijk een disfunctionele versie en moet u zich zorgen maken als de volgende manifestaties verschijnen:
Als u denkt dat deze symptomen langer dan een week aanhouden, raden we u aan een psycholoog te raadplegen . Gezien de huidige situatie blijven psychologen per videoconferentie werken met dezelfde frequentie en normaliteit als persoonlijke consultaties, om mensen te helpen deze en andere omstandigheden van emotionele nood het hoofd te bieden.
7 tips voor het omgaan met emoties met uw in quarantaine geplaatste partner
Zoals we al hebben gezegd, bent u niet vreemd of heeft u problemen omdat u zich niet bijzonder gelukkig voelt om deze dagen van opsluiting met uw kinderen of met uw partner te delen. Je bent ook niet ondankbaar en je houdt ook niet minder van ze. Iedereen reageert op de een of andere manier op de omstandigheden, om nog maar te zwijgen van de zorgen die je hebt, omdat andere dierbaren op dit moment misschien niet bij je zijn (bijvoorbeeld je ouders, broers en zussen, enz.).
Om al deze redenen bieden we u enkele aanbevelingen om u te helpen u beter te voelen en al deze gemengde emoties op een gezonde manier te beheren:
- Uitgangspunt: accepteer je ongemak . Voel je niet schuldig of slechter dan andere moeders of vaders, of denk dat je hiervoor niet van je partner houdt. Het is belangrijk dat u legitimeert en uzelf dit ongemak laat ervaren.
- Praat met je partner over de gevoelens die je hebt, hoe je over hem of haar denkt en je kinderen als er kinderen in het gezin zijn (je kunt dit gesprek natuurlijk niet met je kinderen voeren omdat ze het niet konden begrijpen, vooral als ze klein zijn). Als de gesprekken uit respect worden gevoerd, zal het een opluchting en opluchting zijn.
- Nu moet je je steentje bijdragen ; Accepteren betekent niet dat u ontslag neemt, dus u moet nadenken over wat u kunt doen om u beter te voelen.
- Besteed momenten voor jezelf (lees, bekijk je favoriete serie, praat aan de telefoon ...) en probeer je partner of kinderen te betrekken bij andere activiteiten die je een goed gevoel geven, bijvoorbeeld door video's te bekijken waarmee je fysieke activiteit kunt oefenen.
- Voel je niet slecht als je geen zin hebt om met kinderen te spelen . Misschien vond je het nooit leuk. Zoek naar andere dingen die je vermaken of die je prettiger vindt om ermee te doen; bijvoorbeeld de taken die ze hen van school sturen of een cake koken.
- Het is geen tijd om verwijten te maken met je partner of om aspecten te veranderen waar je als koppel al last van had. Het is tijd om toleranter te zijn. Wanneer dit allemaal gebeurt, is er tijd om de relatie te herzien.
- Als u lijdt aan geslacht of huiselijk geweld, overweegt de alarmtoestand om deze reden verplaatsing. Als je hulp nodig hebt, bel dan 016 of de autoriteiten (062 of 091).
Relaterat innehåll för kategorin: Coronavirus-förebyggande ››
Skrivet av redaktionen av: WebMD - Health Solutions
Informationen som anges här bör inte användas under någon medicinsk nödsituation eller för diagnos eller behandling av något medicinskt tillstånd.
En auktoriserad läkare bör konsulteras för diagnos och behandling av alla medicinska tillstånd.