Cancer förebyggande
Cancer
En av tre män och en av fyra kvinnor kommer att utveckla cancer under hela livet. Det finns mer än 200 olika typer av tumörer, med särskilda orsaker och egenskaper, och olika symtom, prognos och behandling. Känner till åtgärder för att förhindra det.
Cancer förebyggande
Uppdaterad: 3 februari 2020
Det finns två sätt att närma sig förebyggande av cancer , å ena sidan genom att anta en serie hälsosamma vanor som vi alla borde följa, å andra sidan, vilket ger den vikt den förtjänar för vissa aktiviteter för tidig diagnos och hälsoutbildning:
Primär förebyggande av cancer: hälsosamma tips
Detta är den uppsättning åtgärder som leder till minskning av förekomsten av cancerfall genom att eliminera möjliga kausalfaktorer. Den europeiska koden mot cancer sammanfattar de viktigaste primära förebyggande åtgärderna:
Rök inte eller sluta så snart som möjligt. Detta inkluderar alla typer av tobak. Det är den ledande förebyggbara orsaken till cancer. Förutom lungorna, struphuvudet, matstrupen, munhålan eller magen, bland många andra organ, kommer de att tacka dig.
Undvik fetma (BMI större än 30) och upprätthålla en balanserad och hälsosam normalvikt (BMI mellan 18,5 och 24,9). Överskott av kroppsfett är förknippat med en större chans att utveckla cancer i njuren, tjocktarmen och ändtarmen, bukspottkörteln, gallblåsan, bröstet, äggstockarna och endometrium.
Gör fysisk aktivitet med måttlig intensitet varje dag, åtminstone i 30 minuter. Det vänder ryggen till stillasittande livsstil och minskar risken för bröst- eller endometriala tumörer eller kolorektal cancer.
Öka konsumtionen av olika frukter och grönsaker (fyra eller fem portioner om dagen), ta två eller tre portioner om dagen med protein och ät 30 gram. fiber.
Begränsa konsumtionen av livsmedel som innehåller mättat animaliskt fett eller smör, röd kött, produkter med överflödigt salt, livsmedel som är för mycket kalorier eller drycker med överskott av socker.
Vi rekommenderar att du tar rå olivolja, inkluderar blå fisk, baljväxter, fullkorn och, på ett måttligt sätt, nötter i din kost. Vissa produkter, till exempel hagtorn, kvällslösha eller kräftdjur som Krill, innehåller W3-fettsyror (cellulära antioxidanter) som kan bidra till att minska chansen att drabbas av vissa tumörer.
Konsumera åtta glas vatten dagligen.
Måttlig alkoholkonsumtion, eller mycket bättre, undvik den helt. Minskande alkoholintag från "fyra eller fler" dagligen till "en eller ingen" kan minska risken för levercancer med 21%; kolonens med 31% och bröstets 30%.
Undvik överdriven exponering för solen. Denna rekommendation är särskilt viktig för barn. För att förhindra uppkomsten av hudcancer, använd solskydd, undvik timmarna med maximal solexponering och undvik användningen av UVA-strålar.
Tillämpa lagstiftning för att förhindra exponering för ämnen som kan orsaka cancer på arbetsplatsen. Tillämpa strålskyddsstandarderna.
Minska de naturliga nivåerna av radon - en typ av naturlig radioaktiv gas - som finns i ditt hem om du utsätts för denna typ av strålning, eftersom det ökar risken för lungcancer. Det finns plastdetektorer för att mäta radonkoncentrationen i ditt hem.
Kom ihåg att amning skyddar mot bröstcancer och kan minska risken för utseende med upp till 4%.
Begränsa behandlingar baserade på hormonersättningsterapi, eftersom de kan öka risken för att utveckla vissa typer av cancer.
Sekundär cancerförebyggande: diagnostiska test
Primära förebyggande åtgärder måste avslutas med aktiviteter för tidig diagnos och hälsoutbildning för befolkningen i det som allmänt kallas sekundär förebyggande . Tidig diagnos är uppsättningen aktiviteter som syftar till att upptäcka sjukdomen innan den manifesteras kliniskt och därmed kunna börja behandlingen tidigt. Effekten av tidig cancerdiagnos har visats tydligt i tre cancerformer: bröst-, livmoderhalscancer och kolorektal cancer.
Den hälsoutbildning innebär att offentliggöra de tidiga tecken på cancer som en individ bör konsultera din läkare. Det finns folkhälsoprogram som kan förebygga cancer eller öka risken för att bota cancer som redan har dykt upp:
Skapad: 29 mars 2012
Relaterat innehåll för kategorin: Allt om cancer (del 1) ››
Skrivet av redaktionen för: WebMD - Health Solutions
Informationen som anges här bör inte användas under någon medicinsk nödsituation eller för diagnos eller behandling av något medicinskt tillstånd.
En auktoriserad läkare bör konsulteras för diagnos och behandling av alla medicinska tillstånd.